两名中学生校内跑步心脏骤停:冬天跑步,怎样才能更安全?

两名中学生校内跑步心脏骤停:冬天跑步,怎样才能更安全?


近日,泉州一名15岁学生在课间跑操时倒地,心脏骤停,但好在校方与急救人员抢救及时,成功挽救了一条生命。

两名中学生校内跑步心脏骤停:冬天跑步,怎样才能更安全?

根据海峡都市报的报道,近日,泉州石狮市中学一名15岁中学生,在学校跑操时突然倒地,心脏骤停。

根据孩子母亲的讲述,在跑步时,她的孩子发现自己喘不上气,就走出队伍想在边上休息一下。但没想到刚走了几步就倒在了地上。

事发第一时间,校医和老师就赶到了现场,老师拨打了120急救电话,校医经过初步检查发现学生心跳、呼吸都骤停,于是开始对他进行心肺复苏。

心肺复苏过程中,校医发现学生的呼吸已经恢复,但还是非常微弱,因此继续对其进行心肺复苏。

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之后120赶到现场接手,为学生进行胸外按压以及启用AED设备除颤。在两次除颤后,学生的心电图转为窦性,随后被立即送往医院。

经过抢救后,这名学生的情况在当天已经趋于稳定,第二天就恢复了意识,各项指标也恢复正常,一条生命被成功挽救。

一场教科书般的急救,校医和急救人员,都值得点赞。

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无独有偶,同样是在近日,河南省辉县市第一高级中学,也发生了这样的事故。

一名17岁学生在课间跑操时突然晕倒,但他却没有那么“幸运”。

根据《济南时报》的报道,11月8日,陈斌(化名)和往常一样走出教室,与同学说说笑笑走向操场,准备跑操。

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但不幸就这样发生了。9分钟后,陈斌的家人接到电话,称陈斌在学校晕倒,120正在往学校赶,情况比较严重。

陈斌的母亲第一个赶到医院,医生告诉她,心肺复苏已经持续了两个多小时,但心电图依然是一条直线。医生说没有希望了,让她们放弃。

校方则还原了当时的情景。事发时陈斌正在跑操,刚跑出几百米,人就直接倒在了地上。随后,陈斌的家人向学校提出了质疑,怀疑他们没有及时进行抢救。由于事发地没有监控,所以很难有定论。

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同样,在10月19日,广西一名初二学生在晨跑时倒地,但该名学生倒地后并未引起老师和同学的注意,直到7点30分老师才发现情况不对,招呼同学将其送到了医务室,并拨打了120急救电话。

但遗憾的是,在救护车赶到时,小谭的心跳早已经停止。医院对其的初步诊断为心源性猝死。

从以上不难看出,发生心脏骤停后,救援是否及时,完全会造成两种截然不同的结果。这也再次凸显了掌握一定急救知识的重要性。

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经历了疫情后,跑步、锻炼的人越来越多,意外也时有发生。如果有更多的人能够对急救知识有一定了解,就会避免很多悲剧的发生。

如果在跑步过程中遇到有人在无接触、无碰撞的情况下倒地,那么大概率就是心脏骤停。此时我们应该尽自己所能对倒地者进行抢救。
1.先检查身边环境是否安全,是否适合对倒地者进行施救。

2.对倒地者进行心脏复苏术的基础急救,呼叫身边的人立即拨打120,并在周边寻找AED设备(自动体外除颤器)。

3.若倒地者情况没有好转,应该持续对其进行心肺复苏。注意,心肺复苏比较消耗体力,自己累了时要与身边的其他人进行循环,以确保按压力度充足。保持心脏按压30次,人工呼吸2次的节奏。

此过程应持续进行,直到等来AED设备或急救医护人员赶到。

注意,一旦发现猝倒人员,应该立即对其抢救,黄金4分钟是能否成功抢救的关键。

在正常室温下,心脏骤停超过4分钟,脑细胞会出现不可逆的损伤。即使抢救过来,也会很大可能成为“植物人”。

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时间进入11月下旬,气温越来越低,而冬季也是猝死事件频发的季节。

最近一段时间,不少跑友反映自己跑同样配速的心率会比以前高10下左右。心率提高,就是气温低所带来的影响。

这是因为,我们的心脏除了把血液泵到肌肉组织供血供氧,还需要输送更多的血液来调节体温。心脏需要做的功多了,心率自然就会提高。

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另外,《美国医学会杂志》曾有文章指出,冬季寒冷、风大和日照时间缩短,都会增加心肌梗死的风险。

其中,气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时,心肌梗死的发生率较高;当温度升至3℃~4℃以上时,心梗发生率开始下降。

英国的一项研究也发现,气温每降低1摄氏度,心脏病发病率就会增加2%。

寒冷的天气对于人体的血管也会造成刺激。热胀冷缩的原理大家都明白,低气温会让血管处于收缩状态,最容易导致动脉血压增高,心肌耗氧量也会增加,加重心脏负担。

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因此,在冬季跑步,如果不讲究方式方法,不考虑自身的身体情况,危险性是很大的。

如何才能尽可能避免意外的发生呢?

1.选择正确的衣服、装备保暖

冬季跑步如何穿衣成为了令不少跑友头疼的问题。其实,主要参考两种方式就可以了。

第一是穿衣温度=室外温度+10℃。

就是说,你要比室外温度高10℃来选择穿着,就是少穿一些。比如室外温度10℃,你要加10℃,按照20℃不跑步时穿着的运动服薄厚来选择就可以了。

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第二则是按照冬季跑步三层穿衣法来穿。

最内层的功能是快速导汗,可以选择长袖速干T恤。中间层的作用是保暖,可以选择抓绒或者紧身的衣服。最外层的功能是防风防雨,冲锋衣、软壳夹克、羽绒马甲都是很好的选择。

另外,头部和手的保暖也是必须要做好的。这是因为有30%的热量都是从我们裸露的手部散失出去的,所以手套非常重要。

而头部和面部有很多末梢神经,这使得它们比我们身体的其他部位更加敏感。所以,戴上专用的跑步帽,也会让你暖和很多。

2.延长热身时间、缩短冷身时间

冬季气温低,人体的韧带、肌肉更僵硬一些,肌肉比较紧,粘滞性增加。你不做准备活动突然去跑,首先你的跑步质量不会高,另外受伤风险也很高。

两名中学生校内跑步心脏骤停:冬天跑步,怎样才能更安全?

跑步结束后,你的核心温度会比夏季低不少,而且室外寒冷,所以应该减少冷身时间。

像是跑后拉伸,可以放到室内这样温暖的环境下去做。最理想的情况是,在跑后拉伸之前,你应该把身上潮湿的衣服换成干的。

3.聆听身体的声音,懂得随时调整

冬季跑步,本身心率就会比以往高,因此在跑步过程中要随时关注心率的变化,聆听身体的声音。

如果心率太高了,就要及时降速;如果没跑多久就觉得很累,说明你今天的身体很疲惫;感觉到身体不舒服,一定要停下来休息。

两名中学生校内跑步心脏骤停:冬天跑步,怎样才能更安全?

我们不能要求其他人都掌握急救知识,但尽量确保自身安全,是每个跑者都可以做到的。

相比于配速、距离,保护好自己,健康长久的跑下去,同时又能享受跑步的乐趣,这才是最重要的。

不过度热情,不低估严寒,这才是在冬季跑步应该坚持的准则。

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