明日霜降,多给家人喝这6道粥,养胃暖身营养足,平安入冬身体棒

明日霜降,多给家人喝这6道粥,养胃暖身营养足,平安入冬身体棒

霜降,是秋季的最后一个节气,也是秋季向冬季过渡的日子。天气渐渐变冷,是保护你温软肠胃的关键时刻,大清早若能喝上一碗热气腾腾的粥,那是再好不过的享受了。喝粥除了好消化、易吸收,还可以补充水分,及容易产生饱腹感。今天就来为大家推荐6款适合霜降喝的早餐粥,养胃暖身子,好东西要跟大家分享,换着花样做给家人喝吧。

明日霜降,多给家人喝这6道粥,养胃暖身营养足,平安入冬身体棒

红豆花生黑米粥

【食材】:黑米、燕麦米、红豆、红枣、花生,冰糖(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、提前把黑米、燕麦米、红豆、花生等浸泡半个小时,泡过的水不要倒掉,以保存营养成分。

2、把浸泡好的黑米、燕麦米、红皮花生、红豆再加入适量的清水,(之前浸泡的水不要倒掉哦,营养都在这里),把红枣洗净一起放入锅中,合上盖子。

3、大火煮开后转小火煮1个半小时,出锅前放入适量的冰糖,喜欢甜得多放一些,不喜欢就少放。

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栗子小米粥

【食材】:栗子、大米、小米、红枣、桂圆(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、栗子用刀或剪刀切出十字刀口,把划好刀的板栗放入小锅中,加入没过板栗的清水,盖上盖子煮开3分钟后关火。

2、趁热剥壳,就可以连壳带皮轻松剥开,没有指甲的话可以借助镊子,栗子切小块备用;

3、将大米、小米清洗干净后放进汤煲里,加入红枣、桂圆,水的量可以按个人口味增减。

4、盖好锅盖,大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底。

5、30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

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八宝粥

【材料】:黑米、糯米、燕麦、红豆、绿豆、桂圆、莲子、花生、冰糖(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、把谷米材料清水洗净,清水泡一小时,也可以隔夜泡一下,这样容易快煮熟。

2、将浸泡好的各种食材放进高压锅,依照你平时的煮粥习惯添水,喜欢喝稠的就少放点儿水,喜欢喝稀的就多放点儿水。

3、等待三十多分钟就可以了,普通电饭锅煮1个半小时即可;

4、粥熬好后满屋飘着浓浓的香味,如果喜爱甜味,可以在这款粥中加入冰糖。

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皮蛋瘦肉粥

【材料】:瘦肉、皮蛋、大米 、盐 、生抽、胡椒粉、姜葱(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、把里脊肉先切成片,再切丝,然后放一点盐、生抽、胡椒粉抓匀腌10分钟;

2、皮蛋去壳切小块,姜切丝,香葱切碎;

3、大米洗净,加入水、滴入几滴香油,先浸泡30分钟。然后大火煮开后,改成小火焖煮20分钟,期间搅拌一下,以免黏锅底;

4、把腌制好的肉丝、皮蛋和姜丝倒入粥中,继续煮10分钟;

5、最后加盐调味,撒上香葱碎即可盛出食用。

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紫薯小米粥

【材料】:小米、紫薯、冰糖(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、小米洗净控水,紫薯洗干净,去皮切小块;

2、锅里加水大火烧开,放小米煮开后,盖上盖子,再转小火约20分钟左右,时间可以自己掌握。

3、然后放入紫薯块继续煮20分钟;

4、最后可以根据自己喜欢的甜度加冰糖熬制哦。

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黑豆芝麻黑米粥

【材料】:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、冰糖(食材比例不用严格标准,自己喜欢哪一种就可以多放一点点)

【做法】:

1、把黑米和黑豆淘洗干净,用清水浸泡1小时。

2、黑芝麻用锅炒香炒熟,研磨成粉末状。(一次可多大一些,放入密封罐中,随用随取)黑芝麻虽可直接煲粥,但不容易被消化吸收。

3、将洗净好的黑米和黑豆放入锅内,添加适量的清水,开中火煮沸后加入核桃。盖好锅盖,大火煮开后转小火慢熬1个半小时;

4、最后放入黑芝麻粉和冰糖拌匀,继续熬煮至米烂粥稠即可。

偷心勿语wl:天冷了,就喜欢喝点黏糊糊的东西,胃舒服

居家女人凡:暖身养胃粥可以帮助家人平安入冬

嘉员外:都是营养粥,不错,收藏了

我是可爱的小鸭:今年降温太快了,早上喝粥特别暖和。很好赞

寒风冷月969:早餐就喜欢喝粥,感觉早餐不喝粥少点啥

双双5482:收藏转发了,留着有空时候烧烧

龙的传人25505989:太好了!看着就来食欲。

FMM88888:这么多粥分析得头头是道赞一个!

温水zhu青wa:好粥慢慢熬

夏雨7173:就喜欢喝各种粥

潇湘kama:好

居家女人凡:果断收藏,回去做着吃,

啨³:我就想知道,浸泡的水说营养都在里面,后面也没解释怎么个用途!???

萍水相逢92261:转发了

飘薛喜英:转发了

风雨无阻一路畅行1213:转发了

浮生不停歇3:转发了

路子55542:转发了

谢言6:转发了

小瘦子爱吃饭:转发了

红红的巴博:转发了

pipi妈加油:[比心]

用户2369514984453:看着到是挺有食欲的,喝了会胃里嗳呵呵的

用户8291838519331:学会了,明早就做做看可爱

用户7197183792948:看着就好吃。