缺钾的人容易患癌吗?平时尽量多吃4种高钾食物,补充钾元素播报文章

导语:众所皆知,人们平时所需要的必备营养成分,除了优质蛋白质和脂肪之外,还离不开微量元素,微量元素在人体内占据重要位置,比如维生素和钙铁锌钾这些元素。

很多人觉得钾元素对人体健康没有什么太大影响,因此很多人不放在心上,其实体内缺钾会给身体带来严重后果。

而有研究表明缺钾的人更容易患癌?那么这种说法是否正确?

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01缺钾的人更容易患癌?

在南京医科大学的研究人员进行数据研究时发现,饮食中的钠元素摄入量高,很可能给导致肺癌的发病率提高,而摄入比较高的钾元素的女性身上,患肺癌的风险有所下降,这为研究者提供了新的思路。

这项研究随访了美国近17万受试者,平均年龄为63岁,经过13年的随访,最终发现2909名受试者被诊断为肺癌。

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在从他们饮食分析上来看,男性在钠钾的摄入量上都要高于女性,不管男性还是女性,如果摄入过高钠含量的食物发生肺癌的几率会增加,摄入过高钾元素的食物,女性发生肺癌的几率会降低。

此外研究人员还提醒,在生活中摄入含钾食物的女性,要比缺乏钾元素的发病几率低一些,所以在日常生活中一定要适当补充钾元素,维持体内钾元素的平衡。

02当身体出现这些异常,或是身体提醒你缺钾了,需要及时补钾

1、经常感到疲劳,萎靡不振

当身体长期缺钾,身体处于自我保护,会想方设法留住仅有的钾元素。这时就会强迫身体其他器官停止剧烈肌肉运动,而大脑、体力运动消耗的能量是很大的,首先就会受到抑制。

大脑变得反应迟钝,人容易昏昏欲睡,精神不振,容易疲劳。

2、便秘

便秘的情况或许很多人都经历过。其中一个原因就是因为自身的肠道蠕动缓慢,体内水分丢失严重,造成大便干结,不容易排出。

钾的作用就是提高代谢,促进肠胃功,缺少了钾肠胃就会出现胀、厌食等情况出现。

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3、小腿抽筋

有人到了中年,经常会被小腿抽筋问题困扰着,一到睡觉时就容易抽筋,十分影响到睡眠质量,也有可能是钾元素不足了。

钾含量充足时能够促进平滑肌收缩,发生肌肉抽筋酸痛的可能性就会很低,反之人就特别容易抽筋。

4、胸闷气短

长期缺钾,会导致心脏处于兴奋状态,同时还会影响心肌的正常功能,这些原因下常会使人体产生心跳减弱,上气不接下气的症状。

如果缺钾严重就会引起更严重的后果,患有心脏病和肺部疾病的患者,这种情况会比较危险,所以这类人群更应该注重钾的补充。

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03平时要多吃这四种高钾食物,补充钾元素

★ 土豆

要满足身体对钾元素的需求,平时不妨适当吃些土豆,土豆中含有的维生素以及钾元素都较多,如果可以在高血压患病期间适当摄入,往往可以改善钾元素缺乏的情况。

★ 黑芝麻

提到黑芝麻糊或者是黑芝麻,大家可能都耳熟能详,同葡萄干一样,黑芝麻也有很高的营养价值。

很多人都知道,头发不够黑可以通过多吃黑芝麻来改善,归根结底,也是因为黑芝麻里有大量的钾元素,能够很好的保护我们的发质。如果患有高血压,黑芝麻也是补充钾元素的一剂良药。

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★ 香蕉

香蕉的营养价值很高,香蕉中含有较高的微量元素和矿物质元素,并且和其他水果相比,水分也比较低,属于高热量的水果。

此外香蕉中还含有大量钾元素,平均每一百克的香蕉中有256毫克的钾,比其他的水果都要多,同时香蕉后还含有磷、维生素B6等物质,所以在闷热的夏季可以多吃一些香蕉。

★ 玉米

玉米是实打实的粗粮,并且有金色谷物的称号,玉米中所含的营养物质非常丰富,营养价值极高,不仅有丰富的膳食纤维、维生素,还有很多的微量元素。

尤其是钾元素含量非常高,几乎每100克玉米中就有490毫克的钾元素,所以身体流失钾元素过多时,可以常吃玉米来补充。

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结语:高血压在注意日常饮食之余,还要进行适量的锻炼,促进体内血液的循环,减少血液对血管壁的伤害;保持好的心态,降低交感神经兴奋,减少血压升高的可能性。