关于减肥的8个问题,看完少走弯路

四月不减肥五月徒伤悲,现在正有大批的俊男美女在努力减肥。为了避免减肥时被一些问题或者谣言困扰,下面是我们就最近比较热门的8个热门减肥问题讨论一下。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路四月不减肥五月怎出门?

1.芹菜含有“负”卡路里?

一根15厘米长的芹菜茎有5卡路里热量。你的身体差不多使用芹菜总热量的10%大概1到2卡路里来消化它,这被称为食物的热效应。唯一的“负热量”减肥食物是冷水,因为它在被吸收之前需要加热到体温。“加热”消耗了一些卡路里。重要的是水本身不包含热量,所以整体效果是“负的”。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路芹菜性寒含有丰富的钾可以利水

2. 晚上7点以后不吃东西会加速减肥么?

比起吃食物的时间更重要的是你吃了什么和吃了多少。你的总热量摄入减去一整天的体力活动的消耗决定了你是会增重、减重还是保持体重。无论你什么时候吃东西,只要一天你摄入的热量超过你的需要,你的身体就会把多余的热量储存为脂肪。即使改变饮食频率,比如每天吃一顿、两顿或三顿饭,对体重减肥几乎没有影响。不过在一天的晚些时候摄入的大部分热量会使血糖数值变得更糟,所以为了健康晚上还是远庖厨吧。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路晚餐更容易存储为难减掉的脂肪

3.饭前喝水能帮你减轻更多的体重?

这个可能对一些人有用。随机对照试验里面一半人在早餐、午餐和晚餐前30分钟喝500毫升白开水,另一半人在饭前30分钟想象自己的胃已经饱了。两组人在12周内都减轻了体重,但喝水组的人比想象组多减了1.3公斤。是不是多喝水对能量摄入和新陈代谢有影响?其减肥结果还没有明确变化。但是当用白开水代替软饮料、甜酒和果汁等饮料时,可以帮助减少每天摄入的总热量。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路喝水可以让你少吃一点是事实

4. 生酮饮食比其他饮食好么?

生酮饮食能大幅减少碳水化合物,并含有很高的脂肪和蛋白质。一项对13项减肥研究的总结分析发现,与低脂饮食相比,生酮饮食的减肥效果略好达到900克。另一项系统性研究考察了两种严重限制能量减肥的饮食对食欲健康的影响。对严格限制碳水化合物的两项生酮饮食分析发现,它们能减少饥饿感并且降低食欲。当总能量被限制在每天2500千焦以下,发现参与人员有明显较低的饥饿水平,有更大的饱腹感和饱腹感。节食饮食是不太可取的,因为会有潜在的副作用包括头痛,口臭,胆囊疾病和便秘风险。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路减肥虽好可不要贪多伤身哦

5. 嚼口香糖能加速减肥么?

咀嚼向你的大脑发出信号,我开始吃东西了一会儿就会感到饱了。研究测试了嚼硬口香糖或软口香糖,或者根本不嚼口香糖,是否会影响食欲。结果嚼口香糖能让一些人感觉不那么饿,但对另一些人却有相反的效果。瘦人嚼任何口香糖都会导致能量摄入量略有减少;超重的人嚼口香糖反而会增加食物摄入量。不过如果你实在控制不住吃东西的欲望那就把口香糖作为减肥干预的手段吧。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路五脊六兽时用口香糖替代吃东西

6. 锻炼前不要吃东西能燃烧更多的脂肪?

你应该在锻炼前吃东西吗?有研究比较了12名活跃的健康男性在运动前、运动中和运动后消耗的总能量脂肪和碳水化合物量。他们在禁食一晚后运动后接受了测试。运动前禁食在运动中燃烧脂肪的速度要高出15%。不过吃早餐会使运动总能量消耗增加到20%。所以去吃早餐之后再运动吧。

7. 吃葡萄柚会融化脂肪?

最近葡萄柚减肥很火,不过没有必要急着出去找葡萄柚吃啦。与对照组相比,吃葡萄柚对体重的影响没有变化。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路葡萄柚归根结底还是含糖的水果

8. 绿茶能加快新陈代谢么?

绿茶不会加速新陈代谢。在研究发现绿茶对减肥和保持体重没有明显的长期影响。不过针对患有代谢综合征的成年人而言任何类型的茶或茶提取物对减肥的效果都有或多或少的益处。茶寿是108岁,健康还能减肥,赶快多喝吧。

关于减肥的8个问题,看完少走弯路一茶一世界减肥又延寿

巨枋馥TT:吃的比消耗的少,肯定能减肥,并不在于你吃什么

日常健康大讲堂:对,能量守恒

原来是林允儿:我和室友一样高,我比他轻三斤,但是我看着比他胖好多

日常健康大讲堂:先瘦腰

束宸6Z:骨架,胖的位置,肌肉分布,体脂率

梦魇的蜗牛:很好的减肥方法

日常健康大讲堂:知行合一

张垣小闫:空有一颗减肥的心,却生了一条吃货的命

日常健康大讲堂:吃饱了才有力气

糯糯小鬼:大大的这么宠粉的嘛[没眼看]

虎纹猫的遥控器:多运动自然就能瘦

日常健康大讲堂:保证消耗大于摄入

瑶儿说生活:我吃的不反弹

维阿泽扬:管住嘴,迈开腿是减肥最好的方法

日常健康大讲堂:正解

懂得珍惜love:这么肯定啊,那应该能瘦下来的,加油!

遗忘421:空有一颗减肥的心,管不住嘴,哎,一百四十多斤,一米六八,天天又好吃,又愁着减肥,减肥药不敢吃,怕反弹

墨守and成规:我不是做广告的,我1米67,原先150,现在110

懂得珍惜love:168的个子,140不胖啊,只要不是肚子上有肉,我觉得不用减

7天小昵称:我水煮青菜,鸡蛋,牛肉,水果,总之选低卡路里吃,不吃大米白面,糖,全天喝红豆薏米水。晚上泡脚,21天瘦了八斤多点

相见终有时:你身高体重多少?

束宸6Z:之前体重多少很重要,一开始基数越大越容易掉

懂得珍惜love:说明没管住嘴,吃饭吃平时的三分之一,晚饭最好不吃,我用了五个多月的时间从194减到148,就是管住嘴迈开腿

懂得珍惜love:就是管住嘴迈开腿[左捂脸][左捂脸]

凡凡大宝宝:求方法啊[惊哭][惊哭]

支诗双36:空有一颗减肥的心,却生了一条吃货的命,还好有薏荷茯栀茶帮助我,让我能敞开肚皮吃的同时还能保持美美的身材

剧正信i:想减肥的心必须坚强,用对了方法不反弹,我没反弹,30斤肉没了😀

剧正信i:科学饮食加配产品,不运动真好

S遗失的美好l:怎么做到的

人像摄影小旭:减肥的最好办法就是管住嘴迈开腿

哎呦蜂窝煤:那个真的不能吃的,不是花钱多少的事儿,我就买过,吃了喘不上气来,真的[捂脸][捂脸]还晕晕乎乎的,还是运动吧[左捂脸]

妹沉默的羔羊:减肥你千万不能节食不然会反弹,首先你要有一个锻炼计划,还有一个良好的饮食计划,锻炼完之后喝点巧克嗏会让自己舒畅一些。

斋半垒4B:前几天都想买减肥药了,担心对身体不好没敢买

瑶儿说生活:别吃啊,我也是减肥走了很多弯路的。不过我现在瘦下来了。不会反弹。

哎呦蜂窝煤:那个真的不能吃的,不是花钱多少的事儿,我就买过,吃了喘不上气来,真的[捂脸][捂脸]还晕晕乎乎的,还是运动吧[左捂脸]

网友362894f:我减肥早上鸡蛋牛奶不变,中午小半碗米饭廋肉蔬菜+一个红暑或半截玉米,晚上一个拌黄瓜。过一小时慢跑30分钟,以上都不够,配合 薏荷卿茯膏,一个月廋了20斤。

咎家骏BD:淋过雨的空气,疲倦了的伤心,我记忆里的ⓚ5[666]④p.c[惊哭]○[啊]m童话已经慢慢的融化。

枚凝桖6j:我是女人,我个人觉得女人必须要有点肉看起来才舒服,这个身高体重应该很好啦

懂得珍惜love:我也168,可是140多斤不胖啊,我128的时候,都说太瘦,腰围一尺九,脸上都瘦出了颧骨

我叫小苹果apple:天生易胖体质,喝凉水也胖,快300斤了😑️

你的weyi:请问一下喝凉水到底是减肥还是增重呢[左捂脸][左捂脸]

日常健康大讲堂:对,能量守恒

鹊上枝头NbKBr:减肥

向yRjut:[滑稽]缘分到了自然会瘦,减肥成为了我一辈子的事业[白眼]

日常健康大讲堂:先瘦腰

束宸6Z:骨架,胖的位置,肌肉分布,体脂率

久站:亲身经历,差不多三个月每天晚上不是饺子就是面条,早上也是一大碗面条,奶茶喝大杯,还要喝芝士,吃肥肉,米饭胃口不好都能吃2碗,从105到115长了10斤,身高163,这过程几乎没运动过,然后控制饮食,但还是会吃米饭和面条,只是没以前那么疯狂晚上都吃,不喝奶茶喝芝士饮料这些,晚上尽量吃清淡五谷杂粮再加去锻炼,三个月瘦了10斤,现在103斤,继续锻炼。

日常健康大讲堂:知行合一

梦琪是只猪:172cm,116斤,13岁,请问我适合什么减肥方式?

日常健康大讲堂:吃饱了才有力气

糯糯小鬼:大大的这么宠粉的嘛[没眼看]

壮哉我无敌爆炸:我可以帮你呀

千金是福:多运动,合理饮食,就能减肥

日常健康大讲堂:保证消耗大于摄入

瑶儿说生活:我吃的不反弹

己桖鲆56:瘦下来的感觉真的是太好,我是从146瘦到现在的103,太不容易了,特别是我这种爱吃的人,不过后面喝了 滋芫窍克茶,大概三个多月减肥成功,体重维持在103斤。

日常健康大讲堂:正解

懂得珍惜love:这么肯定啊,那应该能瘦下来的,加油!

榴莲sy飘飘:才听说喝冷水能消耗热量减肥[捂脸]大笑

墨守and成规:我不是做广告的,我1米67,原先150,现在110

懂得珍惜love:168的个子,140不胖啊,只要不是肚子上有肉,我觉得不用减

上官民a4:之前的我好胖,不过现在瘦下来了,感觉都不一样,好开心,可以想穿什么就什么了

相见终有时:你身高体重多少?

束宸6Z:之前体重多少很重要,一开始基数越大越容易掉

没想好cc123:23天中间5天例假没动,吃的控制啦下,但没节食,其他时间每早慢跑5公里,晚上一小时hiit,开始太累肌肉吃不消人很疲惫,改成隔天锻炼好些,160身高,锻炼减肥前达到118啦现在112,不好减啦[捂脸]

懂得珍惜love:就是管住嘴迈开腿[左捂脸][左捂脸]

凡凡大宝宝:求方法啊[惊哭][惊哭]

1314假想控:生铜饮食不吃碳水一个半月瘦了二十二斤,少吃真的会瘦,九分吃一分练呐胖友们

梅yyy:你身高体重多少

剧正信i:科学饮食加配产品,不运动真好

S遗失的美好l:怎么做到的

梦中那一抹阳光:以前也试过食疗 但是好像变化不大 妈妈见我整天为了瘦一点苦恼就给我用了芊🌹芊🌹细🌹体🌹贴没想到还真瘦了

水箱哥321:明天明天明天一定开始减肥

懂得珍惜love:这么肯定啊,那应该能瘦下来的,加油!

翔哥Aj:我不喜欢吃芹菜

瑶儿说生活:别吃啊,我也是减肥走了很多弯路的。不过我现在瘦下来了。不会反弹。

哎呦蜂窝煤:那个真的不能吃的,不是花钱多少的事儿,我就买过,吃了喘不上气来,真的[捂脸][捂脸]还晕晕乎乎的,还是运动吧[左捂脸]

那个她Zn2t7:科学减肥最重要,不反弹

辉煌只能靠自己N3nqF:减肥最重要的就是执行,坚持。不然都是空谈

危豫3z:实在是太有意思了

S遗失的美好l:跟你一样的身高,体重现在是130还准备减20斤,一起加油

鬼鬼啊HLQ:已瘦20.斤!

网友6b8b7d:都是纸上谈兵,每个人的体质不同,不能一概而论

日常健康大讲堂:对,能量守恒

鹊上枝头NbKBr:减肥

无限风:很好的减肥方法

日常健康大讲堂:先瘦腰

束宸6Z:骨架,胖的位置,肌肉分布,体脂率

豆鸾cY:嚼口香糖会使咀嚼肌越来越强壮,脸就不好看了

日常健康大讲堂:知行合一

酷哥影视解说:你是浮肿虚胖

日常健康大讲堂:吃饱了才有力气

糯糯小鬼:大大的这么宠粉的嘛[没眼看]

壮哉我无敌爆炸:我可以帮你呀

典莎莉45:那是西柚好吗!

日常健康大讲堂:保证消耗大于摄入

瑶儿说生活:我吃的不反弹

汲职4H:萧然整个人一瞬间呆傻住了

日常健康大讲堂:正解

懂得珍惜love:这么肯定啊,那应该能瘦下来的,加油!

剧正信i:科学饮食加配产品,不运动真好

墨守and成规:我不是做广告的,我1米67,原先150,现在110

懂得珍惜love:168的个子,140不胖啊,只要不是肚子上有肉,我觉得不用减

云霓c不要来我的评论毕毕:很正确的好文。

相见终有时:你身高体重多少?

束宸6Z:之前体重多少很重要,一开始基数越大越容易掉

runk在路上:

懂得珍惜love:就是管住嘴迈开腿[左捂脸][左捂脸]

凡凡大宝宝:求方法啊[惊哭][惊哭]

网友34f6d3f76:可以吃些什么呢?

S遗失的美好l:怎么做到的

剧正信i:科学饮食加配产品,不运动真好

S遗失的美好l:怎么做到的

sm731104:少吃就行了

蓝十十十十蓝:少吃多动。

网友b20712b:果断收藏了

我动态有二维码:千人强队,进队分钱,百度扫描二维码进队!先到先得,拉人越多得的越多!进队躺赢几十元现金!

瑶儿说生活:别吃啊,我也是减肥走了很多弯路的。不过我现在瘦下来了。不会反弹。

哎呦蜂窝煤:那个真的不能吃的,不是花钱多少的事儿,我就买过,吃了喘不上气来,真的[捂脸][捂脸]还晕晕乎乎的,还是运动吧[左捂脸]

召梦秋4z:微笑微笑微笑微笑微笑微笑

画卿颜丶:看了看评论,发现很多人依然处于减肥就是减重的阶段。。体重一样体脂率不一样,皮下脂肪多还是内脏脂肪多所展现出来的身材都是不一样的

我伴惊呆:[没眼看][没眼看][没眼看][没眼看]

找不到刺的小刺猬:我最近五天每天一顿饭吃饱,然后再跳绳伸伸胳膊踢踢腿,肚子明显小了

李力李123456:😄

汲珈蓝胜0z:[赞同][赞同][赞同]

日常健康大讲堂:对,能量守恒

鹊上枝头NbKBr:减肥

龙东村的传说:空话,套话

日常健康大讲堂:先瘦腰

束宸6Z:骨架,胖的位置,肌肉分布,体脂率

缪旷7l:拔草

日常健康大讲堂:知行合一

中雨rain:太难了

日常健康大讲堂:吃饱了才有力气

糯糯小鬼:大大的这么宠粉的嘛[没眼看]

壮哉我无敌爆炸:我可以帮你呀

海蓝清新💦:讨论

日常健康大讲堂:保证消耗大于摄入

瑶儿说生活:我吃的不反弹

Qxgdxt5358:分享了

日常健康大讲堂:正解

懂得珍惜love:这么肯定啊,那应该能瘦下来的,加油!

电影解析原:哈哈

墨守and成规:我不是做广告的,我1米67,原先150,现在110

懂得珍惜love:168的个子,140不胖啊,只要不是肚子上有肉,我觉得不用减

优质影视片段推荐:!

相见终有时:你身高体重多少?

束宸6Z:之前体重多少很重要,一开始基数越大越容易掉

李力李123456:👌

懂得珍惜love:就是管住嘴迈开腿[左捂脸][左捂脸]

凡凡大宝宝:求方法啊[惊哭][惊哭]

布思硙5i:不错

班瑞芝41:一

剧正信i:科学饮食加配产品,不运动真好

S遗失的美好l:怎么做到的