今日小暑:一年中最热的30天来了,不管多忙,记得做好这6件事

2021年7月7日(星期三)09:23:19

农历五月廿八

太阳黄经105°,斗指辛

小暑节气交节

今日小暑:一年中最热的30天来了,不管多忙,记得做好这6件事

今日小暑,2021年已经过半,到了辛丑年的第11个节气,盛夏开始,江南地区「出梅」,淅淅沥沥的梅雨季到此结束。

《说文》曰:「暑,热也。就热之中,分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也」。暑是炎热之意,小暑虽然热气不大,但已能明显感觉到热浪的逼近。

小暑一声雷,倒转做黄梅」。小暑前后,将进入雷暴最多的时节。雨后艳阳一照,地面热气升腾,整个城市就像一个大蒸笼,「小暑大暑,上蒸下煮」,便是最真实的写照。

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小暑三候:温风徐来,面壁偷凉

「小暑过,一日热三分」。此时荷花盛放,木槿正艳,蝉鸣嘶嘶,赤日炎炎。午后日烈时,浓荫或北窗下小睡片刻,暑日生活亦怡人。

一候 温风至(7月7~11日)

风里带着热浪吹来。

二候 蟋蟀居壁(7月12~16日)

天气闷热,蟋蟀羽翼未足,在穴中面壁偷凉。

三候 鹰始鸷(7月17~22日)

地面气温越来越高,老鹰飞至高空追击猎物。

小暑节气开启了一年中最热的30天,气温潮湿之中,又以热为主导。也开启了下半年第一个宝贵的养生时机。

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小暑:闭门谢客,安心躺平

面对湿浊闷热的小暑时节,古人的选择是避其锋芒。清代文学家李渔说,此时「应夏藏,闭门谢客。

《易经》中对小暑的卦象描述也为「遁」,有退避、隐居之意。只有让心遁而后藏,避而后隐,才可以不为外热所惑,护全内阳,心定身安。

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我们常常提到《黄帝内经》里有一句夏季养生原则:「若所爱在外」,就是说,夏天要像最爱的东西在外面一样,多出去走走,不要闷着。

但凡事过犹不及,到了小暑节气得踩一踩刹车,宜夏藏,涵养自己。

趁着小暑这15天,保存有限的能量,体会一下暑夏安静恬淡的另一面,让生命的力量得以积蓄,到了大暑伏天,才不会过于虚耗。

唐代诗人白居易正是「夏藏」的高手,他在《消暑》中写道:

何以销烦暑,端居一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

热散由心静,凉生为室空。

小暑太热,热得内心焦躁不安,就连读书、作文都无法排遣,这时寻找一处阴凉,端坐院中,看那树影婆娑、感受那清风徐来的快感,心就会渐渐平静下来,身体就会感到更加凉爽。

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现在有空调、电扇,避暑环境比古时候要好很多,我们更需要注意:心遁而后藏,避而后隐。

生活中的很多事,完全可以放下,这个夏天让自己的内心多一分安宁。

事情不一定很难,但去做就要费心去思考、去做,都是对心神的消耗。

一件事或一个难缠的人不一定烦恼,但大事小事一点点积累,心神还是会感觉很累。

可能很多朋友已经感觉到心累、不开心,感觉比以往的自己更加容易烦躁、着急,没有耐心。

事情很多,生活充实的有些过分,快乐却越来越少。很多以为很重要的事或人,之后想一想,也没有那么重要。

简简单单也能活得很好,在这个小暑试着生活偷一点懒,一个人静一静,让自己的心神和心脏都好好休息一下。

不去刻意追求开心,避开无所谓的事和消耗自己的人,午窗初睡起,幽兴付茶瓯,泡点清茶好消磨。

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可以用乌梅,桑葚,薄荷,玫瑰花,还有陈皮泡一杯茶喝。

都是补充津液,滋阴养肝,又能疏肝解郁,清解虚火,不让你的元气消耗的好物,超级适合夏天喝。

里面的乌梅还能敛浮热,除热烦满及安心,缓解内心的烦躁。特别是你出汗多,收敛不住的时候,帮你收敛住身体的元气,让你元气满满地进入2021年下半场。

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这个茶特别适合:比别人汗多,比别人容易情绪低落或是爱生气的你,比别人容易睡不好觉的你,比别人更容易感觉口渴怎么也不解渴的你,比别人更容易在熬夜或是辛辣之后长出痘痘的你……

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小暑:推刮脾经,消肿祛湿

《黄帝内经》有云:「诸湿肿满,皆属于脾」。

身体内部的湿气主要是因为脾虚运化不足,容易和腹部胀满,消化不良,拉肚子、四肢及面部浮肿等状况一起出现。

这时疏通小腿脾经,健脾化湿,消除烦恼,还能令心火下行,水火既济,有个好睡眠。

顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推,也可以手指按着一点一点用力,顺着按下去。

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最好借助刮痧板来进行按摩,坚持刮,还能帮你瘦小腿哦。

如果找不准穴位也没关系,就顺着胫骨内侧边缘往下推,现在很多人脾经不通,刚开始推可能痛点比较多,慢慢多推推,就没那么痛了。

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小暑:五味清淡,汤粥养人

《遵生八笺》曰:「是月肾脏气微,脾脏独旺,宜减肥浓之物,益固筋骨。」质地肥厚、味道浓烈的食物,往往失去食物的真味。小暑时节,饮食宜五味清淡,可使人神爽气清、肠胃舒畅。

食材也适宜选用当时当地的食物,最得天地中和之气,素多荤少,调料少加,使味淡,五味调和。

推荐大家一个适合夏天的粥,借助红色食材养心养血:

原料:

红米、红豆、红枣、红皮花生、糯米

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做法:

将食材简单清洗,浸泡3~5小时,放入电炖盅中慢炖4小时,可根据个人口味调味。

红豆性平味甘,能解毒、清热、祛湿,红米养心健脾,红皮花生补血益气,红枣健脾养胃,合而为粥,能有效缓解面色苍白,气虚无力,养心养颜。

五种普通得不能再普通的食材,却集齐了食材届最养血的五种红色,而且搭配起来把血气相关的脏腑都照顾到了。

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小暑:按摩头部,清火醒神

天气热,难免头昏、头痛。此时按摩头部可以清虚火、醒神,让自己精神一点。还能改善头部血液循环,使百脉调和,促进头皮代谢垃圾,养出一头秀发。

每天坚持,抽出十分钟来按摩,振奋督脉的阳气,帮助膀胱经排除体内的垃圾,疏通胆气,使人心情舒畅,消化好。

今日小暑:一年中最热的30天来了,不管多忙,记得做好这6件事

气垫梳或手指从前往后梳头300下,左中右都要覆盖到。

也可以用有凸点的头部刮痧板,用凸出的按摩点,和弧形边齿,紧贴头颅弯位,轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

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小暑起居:别忘了「晒霉」

又湿又热的梅雨时节给霉菌的生长创造了良好的环境。到了小暑,雨水减少,阳光充足,这时候应该翻出家里的衣被物品,放在阳光下暴晒,让紫外线把衣被上的霉菌杀死,起到防病保健作用。

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除了衣物防霉之外,心情也需要「防霉」。室内可以再摆上绿萝、富贵竹、万年青等绿植,既降温又美化环境、养眼养心。

还可以给家具换上米色、绿色或淡蓝的外套,以及使用竹制家具,这些都有助于身心降温。

如果你所在的地方阳光普照,那正好也把衣服被褥晾出来晒晒霉吧,也算是闭门夏藏的一点小乐趣。

虽暑热渐盛,守候自己内心的一方净土,心静自然凉,加之清风徐来的清爽,这便是小暑的美好了。