白露到,吃3物,饮2水,食1肉,做1事,润秋燥解秋乏,健康养生

白露到,吃3物,饮2水,食1肉,做1事,润秋燥解秋乏,开启秋冬养生

24节气的白露到来了,古话说得好,“白露秋风夜,一夜凉一夜”。以后的天气逐渐转凉,晚上温度低。在这个时节,大家一定要好好地调理自己的身体,预防“秋燥”,增强身体的抵抗力。防止换季时节带来身体的不适。

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养生专家指出,白露时节,养生讲究“润燥滋养”,合理搭配饮食,营养足补益身体,还可以提高身体的抗病能力,少生病,也为秋冬防寒打基础。

白露时节的饮食养生,大家可以多吃这3种食物,营养高,对身体极好。

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第一物;红薯

秋季是红薯大量成熟上市的时节,秋季的红薯营养最高,口感最好。红薯里面丰富的营养成分,对肠胃,对三高疾病,对美容都有很大的好处。

在生活中,红薯的吃法多样,可以煮,可以蒸,可以炸,可以煎。不管怎么吃,都香甜美味。

推荐给大家一种秋季养生的吃法,搭配小米做一道,小米红薯粥。“秋粥宜人”,补水分,养阴润燥,对健康大有益处。对中老年人,小孩帮助特别大。

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做法:1首先把红薯去皮,清洗,切块,备用。

2炖锅里加入清水,放进红薯块,大火煮沸,转小火,慢煮。

3这个时候放进淘洗过的小米,然后不停搅拌,以防糊锅底。

4待红薯煮烂了即可。喜欢吃甜的朋友里面也可以加一点冰糖。

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第二物;莲藕

秋季是莲藕大量成熟的好时节,“荷莲一身宝,秋藕最补人”。在白露时节,吃些莲藕可以润秋燥解秋乏,滋养身体,还可以美容瘦身,好处极大。

秋季的莲藕,我们可以炒,可以炖,可以煮,可以炸,可以做馅等。推荐给大家一种秋季的美味的吃法,搭配瘦肉做一份藕丸,菜名叫珍珠藕丸,好吃美味,适合大人小孩来吃。关键是做法也不难。

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食材:莲藕一节,五花肉一小块,盐,胡椒粉,葱姜,糯米一些

做法:1用温水把糯米泡软,备用。

2莲藕去皮,清洗,剁碎,备用。

3五花肉切碎,放进藕末里,里面加入盐,胡椒粉,味极鲜,葱姜末拌均匀,备用。

4把肉末藕用手搓成丸子,泡软的糯米拿过来,放进里面滚一滚,沾满米粒,放到一个盘子里。

5锅里烧水,水沸后,把装有丸子的盘子放进锅里,大火来蒸,时间大概20分钟即可。做好的珍珠藕丸,好吃美味。

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第三物;老南瓜

老南瓜是秋季的时令食物,南瓜长黄以后,就是老南瓜,嫩南瓜是绿色的。老南瓜香甜,特别好吃。秋季食用,可以养胃,可以润秋燥解秋乏,可以滋养身体,特别适合老人小孩来食用。

秋季的饮食,南瓜的吃法多样,可以炒,可以焖,可以煮,可以炸等,做法不同,带来不一样的舌尖享受。

今天给大家推荐一个美味吃法,南瓜面饼,搭配面粉简单一炒,可以当做菜,可以当做主食来食用。关键是这道菜,做法超简单。

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做法:1南瓜去皮,清洗,然后切碎,放到一个大碗里备用。

2里面加入一些面粉,一点水,盐,胡椒粉,然后搅拌均匀,让其成糊糊状。

3锅里放油,把南瓜糊糊捏成一个小饼状,放进锅里,来煎,中小火,以防火大,煎糊了。

4煎好一面后,翻面,两面都煎好了,即可。

白露时节的饮食养生,大家可以多喝水,2种水,大家可以多喝,不仅可以为身体补充水分,还可以滋养身体。

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第一水:冰糖川贝雪梨水

秋季是吃梨子最好的时节,经常吃梨能滋阴润燥,补充水分,滋养身体,还可以缓解干燥引起的咳嗽。

由于秋梨性寒,因此大家生吃的时候不要多吃,大家可以把它来煮煮吃,搭配冰糖川贝,做一道冰糖川贝雪梨水,香甜好喝,还可以缓解干燥引起的咳嗽,预防秋季的咳嗽。

做法:1梨子清洗干净,切开,去掉里面的核,梨子皮保留,切成块。

2川贝清洗一下,备用

3炖锅里加入清水,放进梨子块,大火煮沸

4然后转小火,放进川贝,冰糖,小火慢煮。食材都煮烂了即可。

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第二水:菊花蜂蜜水

菊花泡饮茶,可以滋养肝脏,润燥去烦,还可以润秋燥解秋乏,预防人体上火。蜂蜜水可以滋养人体。两者一起搭配泡水喝,香甜可口,除燥防止上火,是秋季的一道养生茶饮。

提醒一点,这道茶饮,大家要喝热饮,不要喝冷饮,更不要喝过夜的茶饮。

做法:菊花拿出来后,用水冲一下。热水倒进杯子里,放进菊花,放进蜂蜜,搅拌均匀即可。

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寒露到了以后,大家更要把身体补起来,也就是补秋膘。补秋膘其实要多吃一些肉,弥补夏天人体营养的流失,也为冬天得到了做准备。

寒露时节,大家可以多吃一种肉,就是牛肉。夏天天气热,吃牛肉会火大,秋季气凉爽了,牛肉很适合来吃。牛肉营养高,牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨,还可以暖胃,滋养身体。

推荐给大家一道适合秋季来吃牛肉的吃法,牛腩烧土豆,营养高,好吃。

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食材:牛腩肉1斤,土豆5个,盐,生抽,味极鲜,胡椒粉,葱姜,火锅料

做法;1把牛肉切块,放到锅里来焯水一下,去掉上面的血水,杂质,锅里放一点料酒,去腥。

2煮沸后,捞起,去掉上面的血沫,沥干水分备用。

3土豆去皮,清洗,切成块,葱姜切好。

4锅里放油,爆香葱姜,放进牛肉,大火翻炒。加入老抽,料酒,翻炒均匀

5大火翻炒至脱生变色,加入火锅料,温水,中小火慢炖,水淹过牛肉最好。

6把水炖到一半时候,加入土豆,翻炒均匀,慢炖

7把牛肉炖烂了,土豆也好了,起锅前,加入盐,胡椒粉,鸡精即可。

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寒露到了以后,大家在生活中要做1件事,就是要积极的锻炼身体。秋季来了,早晚温度不高,很适合来锻炼身体。到户外去呼吸新鲜空气,活动筋骨。

积极的锻炼身体不仅可以提高身体体质,还可以预防疾病。爱美人群还可以减肥瘦身。

对于运动锻炼,大家要选择适合自己的,不要一概而论。不要太强烈,不要超负荷。散步,慢跑,跳舞,打球,游泳等都可以。运动的时候微微出汗就可以了,千万不要运动太激烈,出汗过多,出现感冒,或者出现健康问题。

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每次运动的时间要在30分钟以上,时间短了,运动效果不好。

总的来说,寒露到来以后,气温降低,大家一定要合理地养好自己的身体,少吃辛辣冰凉的食物,即时而食,适时补充营养,多吃新鲜时令的蔬菜瓜果。

早晚适当添衣,防止感冒出现,睡前用热水泡脚,保护颈、腰、脚等易受凉的部位,爱护颈椎。让身体更棒,少生病,为秋冬健康打基础。

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吴香580:转发了

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